 |
| Tubuh selalu sehat, segar, bugar dan tetap bersemangat sepanjang hari |
Seharian ini aktivitas rere penuh sesak! Rasanya lelah, lesu, loyo, dan capek banget. Untuk re blog aja rasanya sudah tidak bersemangat.
Ternyata untuk membuat tubuh selalu sehat, segar, bugar dan tetap bersemangat sepanjang hari bukan sesuatu yang mudah didapat, tetapi perlu disiplin dan komitmen dalam waktu panjang. Pada awalnya memang terasa agak berat tetapi setelah beberapa waktu usaha untuk mendapatkan tubuh selalu sehat, segar, bugar dan tetap bersemangat sepanjang hari akan menjadi kebiasaan yang menyenangkan.
Berikut beberapa hal yang rere coba lakukan agar tubuh selalu sehat, segar, bugar dan tetap bersemangat sepanjang hari:
1. Minum, minum, dan minum air putih
sebagian besar tubuh kita terdiri dari air. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan memperlancar metabolisme dan pengoptimalan energi. Jangan biarkan kita merasa haus apalagi dehidrasi, dan air putih adalah pilihan terbaik. Kita wajib minum 8 gelas air putih sehari, bahkan lebih jika aktivitas kita penuh sesak apalagi berada di tempat yang panas. Air sangat bagus untuk membantu proses pengeluaran toksin, menyegarkan serta menjaga tubuh selalu sehat, segar, bugar dan tetap bersemangat sepanjang hari.
2. Masak dan makan masakan favorit dengan cara yang sehat
Ingin mendapatkan tubuh selalu sehat, segar, bugar dan tetap bersemangat sepanjang hari artinya harus merelakan makanan-makanan favorit yang biasa kita makan. Cobalah bereksperimen dengan cara-cara memasak yang sehat misalnya dengan memasak makanan dengan cara dikukus atau di rebus tidak dengan cara digoreng atau dibakar. Tidak berarti harus sama sekali meninggalkan makanan favorit kita sesekali tidak mengapa selama tidak berlebihan. Oya, jangan lupa makan makanan yang berserat, seperti buah-buahan dan sayur.
3. Olahraga ringan di saat ada waktu luang
Saat melakukan pekerjaan rumah, cobalah selingi atau modifikasi gerakan-gerakan tertentu yang bisa membuat kita melakukan dua aktivitas sekaligus, yaitu olahraga dan bekerja. ini merupakan salah satu sarana hemat dan gratis untuk berolahraga dengan hasil optimal. Misalkan jalan kaki ringan saat menyapu dan mengepel lantai, mengangkat betis satu per satu saat menyetrika, berdiri di ujung kaki saat mencuci piring, dan banyak modifikasi gerakan lainnya yang bisa kita inovasikan sendiri.
4. Mandi yang tepat
Mandi dua kali sehari! Cobalah mandi dengan air hangat di sore hari, cara ini baik untuk membuka pori kulit, melancarkan peredaran darah, dan tentu saja menyegarkan. Namun perlu diingat, mandi jangan terlalu lama sebaiknya tidak lebih dari 5 menit. Sebab, masih banyak anggota keluarga lain yang belum dan sedang antri untuk mandi.
5. Cukup tidur
Tidur tidak hanya mempengaruhi tubuh tetapi juga dapat mempengaruhi mental kita. Tidur menjadi pendukung penting agar tubuh selalu sehat, segar, bugar dan tetap bersemangat sepanjang hari. Kurang tidur beberapa jam saja semalam dapat memperlambat metabolisme. Tidur yang cukup dan tepat waktu juga membuat hormon-hormon bekerja dengan baik dan baik bagi sistem pencernaan.
Selamat malam, selamat tidur. Mimpi yang indah yaa...
Belum ada komentar untuk "Tubuh selalu sehat, segar, bugar dan tetap bersemangat sepanjang hari"
Post a Comment